Je sebepéče váš každodenní parťák?

Sebepéče je důležitá, všude se o ní píše, ale v praxi je to někdy složité. Často se můžeme přistihnout, že nám vnější okolnosti nedovolují se sobě věnovat. Znáte to?

Máme totiž na sebe velké nároky. Můžeme dojít k tomu, že pokud nemáme dvě hodiny denně souvislého času, nemá to přeci cenu. A tak to nějak vydržíme a ono přeci bude líp…

Znáte taky tu magickou formulku AŽ …? Až bude víc času, až budou děti velké, až budu mít lepší finanční příjem, až až až. Ale život se děje TADY A TEĎ a my si každý den volíme, jak se k sobě budeme chovat, a tím tvoříme i naši budoucnost. Laskavost a sebepéče není o velkých gestech jednou za čas…naopak je to o malinkých, možná na první pohled nepodstatných a drobných krůčcích k sobě, které v PRAVIDELNOSTI dělají hodně a mají zásadní vliv na naši duševní pohodu a celkové zdraví (výzkumy to potvrzují).

Věřím, že sebepéče může (a měla by mít) své místo i v rodinném chaosu, na cestách, v práci. Zkrátka všude, protože je naprosto zásadní pro naši vitalitu a životní energii. Jen když opečujeme sebe, můžeme pečovat o druhé. Ale co je neméně důležité je, že se sebepéčí jde ruku v ruce taky všímavost a vděčnost.

A proto je důležité si zmapovat, co vám brání v sebepéči?

Možná zjistíte, že to jsou nevědomá vnitřní přesvědčení typu: "měla bych se starat o druhé", "nezasloužím si čas pro sebe", "sebepéče je sobeckost" ... a s nimi spojených emocí - nejčastější jsou vina a stud, ale může se objevit cokoliv. Zkuste být otevření k tomu, co příjde. Nemusíte to nijak hodnotit. Důležité je, že si toho všimnete. A právě všímavost k tomu umožní, abyste mohli reagovat možná jinak, nově. Více LASKAVĚ. VĚDOMĚ.

Teď, když už víte, co vám brání v sebepéči, pojďte prozkoumat, co vám funguje.

Jak o sebe pečujete?

Do sebepéče spadá mnoho oblastí - je to taková barevná mozaika vnitřních i vnějších zdrojů. Mezi nejčastější patří:

• péče o fyzické zdraví (pohyb, zdravá strava, spánek)

• péče o psychické zdraví (chvíle pro sebe, sebevyjádření a seberealizace, terapie, ...)

• plánování a rovnováha v různých oblastech života ("work-life balanc")

• stress management

• umět říci ne a mít nastavené zdravé hranice

• mezilidské vztahy, dobrý sociální kontakt

• naplňování emočních potřeb (emoční seberegulace, laskavost, opečování sebe)

• naplňování spirituálních potřeb (příroda, modlitby, meditace, ...)

• sebepoznání

Věřím, že každý o sebe aspoň trošku pečujeme, ale jen tehdy, když o sebe pečujeme dostatečně dobře, pak můžeme naplňovat svůj potenciál a zažívat spokojenost a duševní pohodu. A to za to stojí, ne?

A proto vás zvu k tomu prozkoumat, co už vám funguje, co je pro vás zdrojové, sytící a co byste možná ještě potřebovali.

Co právě potřebuje vaše tělo? Co potřebuje vaše duše? Co potřebuje vaše mysl? Co potřebují vaše vztahy?

A zkuste udělat jeden malý krok. Vybrat si jednu NEJJEDNODUŠŠÍ VĚC a tu rozvíjet, tu si pravidelně dopřávat. Může to být všímavé zastavení - několik nádechů a výdechů, které si párkrát za den dopřejete. Nebo protažení při práci na PC. Úsměv do zrcadla po čištění zubů. To, co je právě teď možné.

A zároveň být vděčný za to, co je dobré, co vás těší. A všímat si těch možná postupných, ale přesto významných změn, které vnese více pravidelné sebepéče do vašeho života.

Sebepéče, všímavost a vděčnost jsou totiž propojené.

Pokud se vám nedaří o sebe pečovat a cítíte, že byste potřebovali podporu na vaší cestě, objednejte se ke mně na individuální sezení (aktuálně nabízím krátkodobou formu spolupráce do konce listopadu, proto s objednáním neváhejte). Ráda vás podpořím a společně můžeme hledat cesty, jak sebepéči vnést do vašeho života, a tím i více energie, vitality a radosti!

Markéta